پنج قانون چربی سوزی

امروزه همه به دنبال راهی برای کاهش وزن و چربی سوزی هستند. بسیاری از برنامه‌های چربی سوزی انتخاب‌های غذایی و میزان انرژی شما را کنترل می‌کنند، همچنین مجبور به حرکتتان می‌کنند. اما مهمترین اصل در چربی سوزی کنترل عادات روزانه است که در بسیاری از برنامه‌های چربی سوزی به آن اشاره نشده است. در ادامه با ۵ قانون مهم چربی سوزی آشنا می شوید، تا بتوانید به یک برنامه منظم برای چربی سوزی برسید.


۱) غذا نخوردن بیش از حد

زمانی که از برنامه معمول خود استفاده می‌کنید، مسلما بیشتر از آنچه که برای کاهش وزن نیاز است مصرف می کنید. غذایی که مصرف می کنید اگر وار سوخت و ساز بدن نشود به صورت چربی ذخیره می‌شود. برای کنترل میزان مصرف غذایی لازم است برنامه ۳ روز خود را یادداشت کنید و بعد از آن میزان و نوع غذایی که استفاده می‌کنید را کنترل کنید.


۲) خوردن غذای سالم به مقدار متناسب

غذای سالم در نظر هرکس متفاوت است، اما بر اساس یک قانون جهانی: مواد مغذی بیشتر با کالری کمتر دستور رسیدن به موفقیت است. بهترین غذاها شامل گوشت‌های بدون چربی، سبزیجات، چربی‌های با کیفیت و مقداری نشاسته می‌شوند. میزان مصرف این غذاها نیز مهم است، برای محاسبه میزان مصرف این غذاها، استفاده از دست بهترین روش اندازه‌گیری است. یک مشت کامل کربوهیدرات، به اندازه یک کف دست پروتیین، به اندازه انگشت شصت چربی‌های سالم و یک مشت کامل سبزیجات. آقایان برای تامین مقدار کالری خود به دو برابر این میزان غذا نیاز دارند.


۳) افزایش میزان فعالیت

بسیاری از افراد باور دارند، تنها با روزی ۲ ساعت ورزش کردن می‌توانند وزن خود را کاهش دهند. اما این طرز فکر کاملا اشتباه است. برای کاهش وزن می‌توان میزان فعالیت روزانه خود را افزایش داد، برای مثال به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده کنید، پیاده روی به جای استفاده از ماشین و بسیاری از این کارها. با اضافه کردن این فعالیت‌ها به برنامه روزانه، تاثیر فوق‌العاده‌ای در کاهش وزن دارد.


۴) ورزش قدرتی

برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن و داشتن یک اندام متناسب، ورزش‌های قدرتی بهترین گزینه هستند. رفتن به باشگاه دو تا سه مرتبه در هفته و انجام چرخه کامل تمرینات اسکوات، لانچ و پرس کمک زیادی در کاهش وزن می‌کند.


۵)ورزش‌های هوازی

ورزش‌های قدرتی به عضله سازی کمک می کنند و ورزش‌های هوازی به چربی سوزی. در ورزش‌های هوازی بهتر است مدت زمان ورزش را کم کرده و شدت فعالیت را افزایش دهید. با این روش می‌توانید در مدت زمان کوتاه، مقدار زیادی کالری بسوزانید. بهترین تمرین‌های هوازی شامل دوچرخه و تردمیل است.

۲۹ شهریور ۹۹ ، ۲۱:۱۸ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
وبلاگ من

What is Osteopathy?

What is Osteopathy?

Traditional Osteopathy, as presented by the Canadian College of Osteopathy, is defined as:

 

“A natural medicine which aims to restore function in the body by treating the causes of pain and imbalance. To achieve this goal the Osteopathic Manual Practitioner relies on the quality and finesse of his/her palpation and works with the position, mobility and quality of the tissues.”

Osteopathy is a drug-free, non-invasive manual therapy that aims to improve health across all body systems by manipulating and strengthening the musculoskeletal framework.

 

An osteopathic physician will focus on the joints, muscles, and spine. Treatment aims to positively affect the body's nervous, circulatory, and lymphatic systems.

 

Manual medicine means that both diagnosis and treatment are carried out with the hands.

 

Osteopathy is a complementary therapy. It is used alongside conventional treatment to improve health. However, osteopathic physicians are also qualified as medical doctors (MDs), and they have more training than other complementary therapists, such as naturopaths. They specialize in osteopathy.

 

 

Fast facts about osteopathy

 

    Osteopathy uses a drug-free, non-invasive form of manual medicine that focuses on the health of the whole body, not just the injured or affected part.

    The osteopathic physician focuses on the joints, muscles, and spine.

    Osteopathic intervention can help treat arthritis, back pain, headaches, tennis elbow, digestive issues, and postural problems.

    Treatment can also assist with sleep cycles and the nervous, circulatory, and lymphatic symptoms.

 

What is osteopathy?

Osteopathy manipulation

Osteopathy includes manipulation or joints to treat whole systems of the body.

 

Osteopathy takes a holistic, whole-body approach to healthcare.

 

A manual osteopaths Vancouver uses manual 'hands-on' techniques to improve circulation and correct altered biomechanics, without the use of drugs.

 

An osteopathic physician does not concentrate only on the problem area, but uses manual techniques to balance all the body systems, and to provide overall good health and wellbeing.

 

Techniques include stretching, gentle pressure, and resistance, known as osteopathic manipulative medicine.

 

 

Uses

 

Osteopathy can provide relief and treatment for a wide range of conditions.

 

These include

 

    arthritis

    foot, ankle, hip, and knee pain

    back pain, neck pain, and sciatica

    hand, shoulder, and elbow pain

    headaches

    tennis and golfer's elbow , tmj and jaw alignment clinic vancouver

    postural problems due to pregnancy, sports injury, driving or work strain, or digestive issues

    neuralgia

 

Osteopath Vancouver can also detect conditions that are not treatable through osteopathy, to refer patients to other specialists.

What to expect

Osteopathy consultation

An osteopath will first of all fully assess a patient's health to work out what treatment is needed in the sessions.

 

 

 

An individual may have a referral from a primary care physician, or they may refer themselves.

 

Vancouver osteopathy clinic  is patient-centered. An initial consultation will take place before any active treatment or management begins.

 

During this consultation, the osteopathic physician will discuss the patient's health problems, listen, and take case notes. The session will last approximately 45 minutes.

Physical examination

 

The Vancouver osteopath will physically examine the patient, who may need to remove some clothing to carry out the diagnosis. Patient privacy should be respected during this process.

 

The examination may take 1 hour.

 

The patient will be asked to demonstrate simple stretches and movements to help the osteopathic physician make an accurate analysis of their posture and mobility.

 

The doctor will also assess the health of the joints, ligaments, and tissues, using a highly trained technique of touch known as palpation.

 

The osteopathic physician will propose a treatment plan to meet the patient's needs.

 

This will include the number of sessions likely to be needed, although this number may change depending on the patient's response to treatment.

 

Osteopathy emphasizes self-healing, so an osteopathic physician may also advise dietary changes, home exercise programs, and lifestyle adjustments.

The manipulation and hands-on work are gentle, but due to the physical work being carried out, a patient of osteopathy may feel sore for the first 24 to 48 hours.

Is an osteopathic physician the same as a chiropractor?

 

A chiropractor can also treat the back, but their focus is more likely to be on the position of the spine and joints, with the aim of improving nerve function and healing ability.

 

A chiropractor is more likely to "pop" or "crack" the joints. An osteopathic physician does not usually do this. A chiropractor will focus on a specific problem area, while an osteopath looks at the body as a whole.  An Osteopathic physician is a medical doctor with specialized training in the fast-growing approach to healing and wellness.

Benefits:

 

Osteopathy can benefit the musculoskeletal framework and other systems.

Osteopathy and back pain

 

Many people approach an osteopathic physician with back pain, but preventive treatment is also possible.

 

 

Treatment in jaw alignment clinic vancouver bc involves gentle and subtle manipulation, especially of the muscles and soft tissues. The doctor may stretch or massage the muscle.

 

If there are signs of a displaced disk or other serious condition, the osteopathic physician may recommend doing some imaging tests and direct the patient toward conventional treatment.

 

An osteopathic physician can help prevent problems by pinpointing potential sources of referred pain in good time.

 

They may suggest dietary modifications and changes to workplace ergonomics, such as seating and desk position.

 

Prevention advice can involve:

 

    stretching exercises

    lifting techniques

    posture

    breathing

    stress reduction

 

These techniques can help improve posture and reduce pain. Learning to lift with the legs, or example, and to stretch before exercise can reduce injury.

 

Lifestyle changes can dramatically improve health and reduce ongoing health risks and costs.

 

Preventing injury means more time keeping active, less time off work, and freedom to enjoy the benefits of healthful living.

Osteopathy and sleep

Osteopathy sleep

Osteopathy can help a person sleep when chronic pain has been causing insomnia.

 

Pain and discomfort can lead to a lack of sleep or restless nights.

 

This can make it harder for the body to function adequately, and reduce the ability to cope with pain.

 

Osteopathy has been shown to reduce sleeplessness and insomnia resulting from chronic pain.

 

Studies have shown that osteopathic treatment can reduce sleep apnea in infants under 4 months old, but further research is needed to confirm this.

Other body systems

 

Osteopathic treatments can positively impact the nervous, circulatory, and lymphatic systems, to improve body function and overall health.

 

Some osteopathic techniques may enhance lymphatic health and bring about internal improvements in the body without needing invasive surgical treatment.

۲۹ شهریور ۹۹ ، ۲۱:۱۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
وبلاگ من

7 روش برای تقویت قدرت های درونی

آیا تا به حال برایتان اتفاق افتاده که می دانستید الان تلفن زنگ می زند و ناگهان تلفن شروع به زنگ زدن کند؟

یا شاید این حس ناگهانی که می دانستید شخصی الان می خواهد چه مطلبی را بیان کند؟ و یا خوابی که به حقیقت بپیوندد؟

بعضی از افراد دارای قدرت های درونی (معنوی یا روحی) فعال هستند ولی همه ما انسانها قادریم به درجاتی از این قدرت ها دست پیدا کنیم. 

ادامه مطلب...
۱۶ شهریور ۹۹ ، ۱۵:۰۰ ۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
وبلاگ من

نفسانیات همیشه و همه جا در کمین ماست

آنچه بعنوان نفسانیات شناخته شده اند از ابتدای آفرینش بشر با او بوده و تا زمانی که در این کالبد جسمانی به زندگی ادامه می دهد همواره همراه او خواهد بود. انسان همیشه در طول زندگی اش با این نفسانیات دست و پنجه نرم می کند و در گیر و بند آنهاست. برخی باور دارند که وجود این نفسانیات در حد تعادل برای سلامت و بقای انسان لازم است، در عین حال بزرگترین دست مایه های ذهن برای پایین نگهداشتن آگاهی آدمی و وابسته کردن او به این دنیای مادی می باشند و در صورتی که از کنترل و تعادل خارج شوند به بیماری تبدیل می گردند. شناخت این نفسانیات ذهنی، آگاهی از وجودشان در درون خود و کارکردن بروی آنها نقش بسیار موثری در کنترل و حفظ تعادل آنها ایفا می کند، به طوری که در تمامی ادیان و مکاتب عرفانی به عنوان اولین و مهمترین گام در جهت رشد انسانیت و آگاهی بشر توصیه شده اند.

ادامه مطلب...
۱۶ شهریور ۹۹ ، ۱۴:۵۶ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
وبلاگ من

بهترین متن های تشکر و قدردانی بابت هدیه تولد

متن تشکر بابت هدیه

متن تشکر بابت هدیه تولد می تواند بیان کننده ی احساس آنی شما باشد . در ادامه با بهترین متن های تشکر و قدردانی بابت هدیه همراه باشید.

ادامه مطلب...
۱۳ شهریور ۹۹ ، ۰۳:۲۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
وبلاگ من

اطلاعات سنگ شجر

درباره ی سنگ شجر

سنگ شجری یا شجر ( عقیق شجری ، عقیق شجر ) ، نوعی کانی بوده که در آن نقش هایی مثل تصویر گیاهان ، درختان و حتی موجودات زنده نیز به چشم می خورند.

 

ادامه مطلب...
۱۰ شهریور ۹۹ ، ۱۳:۵۲ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
وبلاگ من

افزایش رشد جسمی و تقویت ذهن

همانطور که برای سلامتی باید به رشد جسمی و سلامت بدنی توجه نمود و رسیدگی کرد هم تراز با آن باید به رشد ذهنی و تقویت آن توجه مضاعف کنیم تا پیشرفت و موفقیت انسان محرز شود.

ادامه مطلب...
۰۶ شهریور ۹۹ ، ۱۷:۵۴ ۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
وبلاگ من

کاربردهای برش لیزری فلزات و غیر فلز در تابلوسازی

کاربردهای برش لیزری فلزات و غیر فلز در تابلوسازی

امروزه استفاده از خدمات برش لیزر در صنایع مختلف از جمله تابلوسازی مرسوم شده است  . با پیدایش دستگاه های برش لیزر جهت برش دادن ورق های پلکسی و پی وی سی در حوزه تابلوسازی و برش طرح های ترسیم شده توسط نرم افزارهایی همچون کرل یا اتوکد و پیاده سازی طرح ها توسط دستگاه های برش لیزری بر روی این ورق ها ، کارها بسیار آسانتر شده است ، درواقع برش لیزری مواد مختلف را با سرعت و دقت بالایی برش می دهد و می توان از دستگاه های برش برای برش اکثر فلزات از جمله استیل ، فولاد ، آهن ، آلومینیوم ، چوب ، پلاستیک ، شیشه ، سرامیک و سایر موارد استفاده نمود . استفاده از خدمات برش لیزر به جای برش توسط دست تابلوساز کارها را سریعتر و آسانتر نموده است و ساخت حروف برجسته مورد استفاده در تابلوهای تبلیغاتی از جنس چوب ، پلکسی ، پلاستیک که در گذشته توسط دست انجام می گرفت و مدت زمان زیادی صرف برش هر یک از حروف می شد امروزه براحتی توسط دستگاه برش لیزر انجام می پذیرد . ساخت تابلوهای تبلیغاتی لیزری با استفاده از قطعات پلکسی گلاس بیشترین کاربرد را در اماکن اداری و نمایشگاهی دارند . علاوه بر آن دستگاه های لیزر به جای کاتر پلاتر نیز عمل می کنند و دیگر نیازی به خرید کاتر پلاتر نیست .

از جمله کاربردهای برش لیزری در تابلوسازی می توان به موارد زیر اشاره کرد :

  • برش لیزر حروف برای ساخت انواع تابلو مغازه و تابلو فروشگاهی همچون تابلو چلنیوم
  • برش لیزری فلزات همچون طلا ، نقره ، پلاتین ، استیل ، مس ، برنج ، آلومینیوم و آهن
  • برش لیزری غیرفلزات مانند چوب ، چرم ، MDF ، پارچه ، کاغذ ، مقوا ، پلکسی
  • ساخت تابلوهای لیزری همچون حکاکی نوشته یا آرم بر روی تابلو تبلیغاتی ، حکاکی طرح ها و خلق ایده های هنری بر روی تابلو
  • برش حروف برجسته برای ساخت انواع تابلوهای تبلیغاتی همچون تابلو استیل ، تابلو چلنیوم ، تابلو نئون پلاستیک ، ساخت مهر با دستگاه لیزر

 

منبع : تابلو الماس

۲۴ مرداد ۹۹ ، ۰۹:۴۱ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
وبلاگ من

اطلاعات سنگ تورمالین (Tourmaline)

درباره ی سنگ تورمالین

هیچ کانی ای در طبیعت به این اندازه در رنگ های مختلف دیده نشده است. به انگیزه ها مختلف از جمله ساختاره شیمایی پیچیده آن، تورمالین را به طور مصنوعی نمی طاقت تولید کرد.مشخصات اپتیکی تورمالین و میزان نسبتا بالای شکست روشنایی و پدیده چند رنگی قوی این کانی، خاصیت احسان برای تشخیص این کانی است.

ادامه مطلب...
۱۸ مرداد ۹۹ ، ۰۴:۰۶ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
وبلاگ من

معرفی سایت خرید نوار نقاله و میز رولیک و رولیک

شرکت سدید ماشین افلاک با 30 سال تجربه و سابقه سازنده انواع رولیک و انواع نوار نقاله و میز رولیک با  استاندارد های روز و معتبر دنیا میباشد که بالاترین کیفیت رولیک نوار نقاله و میز رولیک و بهترین قیمت را برای کارفرمایان برای خرید رولیک و فروش رولیک تضمین می نماید

شرکت سدید ماشین افلاک با 30 سال سابقه و تجربه ارزنده اماده ارائه خدمات در امور مشاوره,طراحی و ساخت و تولید تجهیزات و اتوماسیون انتقال مواد می باشد.مهم ترین بخش تجهیزات انتقال مواد ,نوارنقاله یا همان belt conveyor می باشد.که برای جابجایی انواع مواد فله و بسته بندی با هر نوع ظرفیت و شیب و زاویه قابل طراحی و ساخت میباشد که از انواع آن میتوان نوار نقاله تلسکوپی و متحرک یا سیار اشاره کرد و هم چنین هم اکنون جهت استعلام قیمت خرید نوار نقاله تماس بگیرید.

رولیک و پایه رولیک یکی از تجهیزات جانبی و اصلی نوار نقاله میباشد. این جز اصلی از نوار نقاله به عنوان هرز گرد در این سیستم عمل میکند بر اساس تناژ یا نوع مواد حمل شونده قطر و سایز ان با سطح کیفیت و عملکرد در سدید ماشین قابل ارائه به مشتریان میباشد.فریم های قرارگیری رولر با توجه به محل کارکرد رولر ها و لود بار بر روی رولر ها و فریم، در طراحی های مختلف قرار دارند. پارامتر های مهم در انتخاب نوع پایه رولیک عبارت اند از نوع مواد، میزان لود بار مواد، سرعت نوار، سطح مقطع نوار و شرایط محیطی؛ که با توجه به این پارامتر ها می بایست فریم مورد نظر را انتخاب کرد

 میز رولیک دستی شرکت سدید ماشین افلاک دارای بهترین قیمت خرید فروش میز رولیک میباشد. در مواردی که با دست جهت جابجایی روی کانوایر به اصطلاح با حرکت دادن روی سطحی می خواهند انجام دهند از رولر کانوایر ها استفاده می کنند. رولر کانوایر ها دارای شاسی ورق خم کاری شده و نبشی و ناودانی ساخت با قابلیت تنظیم ارتفاع ساخته می شود نسبت به نوع و وزن و حجم بار فاصله رولیک ها و قطر انها طراحی می شوند ساده ترین انها میز رولیک هایی که در فرودگاه جهت حل دادن ساک های دستی از آن استفاده می شود قطر رولیک های رولر کانوایر(میز رولیک) از 20mm تا 160mm قابل ساخت میباشد متداول ترین انها رولیک با قطر 40mm-50mm-60mm می باشند. متریال شاسی رولر ها نیز بنا به نوع محصول متفاوت میباشد.

 رولیک یکی از قطعات استاندارد و از اجزا جدا ناپذیر تجهیزات انتقال مواد می باشد که وظیفه کاهش اصطکاک بیت قطعات تجهیزات و انتقال مواد مکانیکی را دارد و با نامهایی از قبیل غلطک و رولر و غلطک و هرزگرد نیز شناخته میشود . رولیک ها هرزگردهایی بسیار کاربردی و یکی از تجهیزات کاملا مهم نوار نقاله میباشد که وظیفه حمل و جابجایی محصول و اشیاء را دارد. با اختراع و ساخت این قطعه ،تحولی عظیم در رشد و شکوفایی تمامی صنایع بوجود آمده که تاثیری شگرف در کاهش چشمگیر هزینه هاو بدنبال خود جلوگیری از اتلاف وقت به ارمغان آورده و روند مثبت قابل توجهی از خود برجاگذاشت . همچنین لازم بذکر است که در صنایع و شرکتهای مختلفی از جمله سنگ آهن معادن ذغال سنگ، مواد غذایی دستگاههای کانوایر و ماشین آلات گوناگون یکی از تجهیزات جانبی مهم به شمار می آید. رولرهای ساخته شده این مجموعه تولیدی کاملا استاندارد و با بسته بندی بسیار دقیق و مقاوم میباشند که قابلیت ارسال به تمامی نقاط کشور و سایر کشور ها را دارند. رولر ها تجهیزات هرزگردی در نوار نقاله ها هستند که با قرار گرفتن در قسمت زیرین تسمه، مانع از اصطکاک می شوند. همچنین این قطعات در خصوص مصرف بهینه انرژی و صنعت انتقال مواد، نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. رولر ها انواع گوناگونی دارند که هر کدام با توجه به کاربرد مخصوص به خود طبقه بندی شده اند و سدید ماشین افلاک تضمین بهترین قیمت رولیک را برای خرید رولیک و فروش رولیک دارد

معرفی سایت های صنعتی

۱۲ مرداد ۹۹ ، ۱۴:۳۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
وبلاگ من